Stärke
Aufrecht, mit ruhigem Kopf
Kopf, Schultern und Hüfte bilden eine Linie, mit leichter Vorlage aus den Fussgelenken. Dein Kopf bleibt in Bild 3 bis 9 auf gleicher Höhe.
KI-Laufanalyse per VideoMehr Tempo durch bessere Lauftechnik.
Du trainierst für einen Halbmarathon oder Triathlon? Filme 15 Sekunden deines Laufs und erfahre, woran ein Coach zuerst arbeiten würde – mit dem Bild, auf dem man es sieht, und einer passenden Übung.
Tipp: Filme von der Seite: Handy auf Hüfthöhe, 3 bis 5 m Abstand, Kamera ruhig. Ideal ist ein Laufband. 10 bis 20 Sekunden in gleichmässigem Tempo.
Erste Einschätzung gratis · Ohne Anmeldung · Dein Video bleibt auf deinem Handy
Warum Lauftechnik zählt
Du hast hart trainiert. Verschenk es nicht bei jedem Schritt.
Deine Fitness hast du dir über Monate aufgebaut. Ein Fuss, der bremst, oder ein Schritt, der zu stark federt, kostet dich bei jedem der rund 20'000 Schritte eines Halbmarathons ein bisschen Energie. An deiner Technik kannst du schon diese Woche arbeiten.
Länger im Renntempo bleiben
Wer stark auf und ab federt oder mit weit vorne aufsetzendem Fuss bremst, verbraucht Energie, die dich nicht nach vorne bringt. Sparst du bei jedem Schritt ein wenig, hast du mehr Reserven für die letzten Kilometer.
Besser vom Rad in den Lauf
Mit müden Beinen leidet die Technik – und im Triathlon beginnt der Lauf genau dann. Diesen Laufschritt lohnt es sich anzuschauen und gezielt zu trainieren.
Verletzungsfrei durch die Vorbereitung
Manche Muster, etwa ein weit vorne aufsetzender Fuss, stehen oft mit Knie- und Schienbeinbeschwerden in Verbindung. Erkennst du sie früh, kostet dich ein Zwicken nicht wochenlanges Training oder sogar dein Rennen.
So funktioniert die Laufanalyse per Video
Lauf filmen
10 bis 20 Sekunden von der Seite. Eine Freundin, ein Freund oder ein stabiles Regal hält das Handy.
Tria analysiert deinen Laufschritt
Dein Video bleibt auf deinem Handy. Analysiert werden nur einige Standbilder.
Du bekommst Feedback zu deiner Lauftechnik, mit Übungen
Was du gut machst, woran du zuerst arbeiten solltest und eine Übung für jeden Punkt.
Das zeigt dir deine Laufanalyse
Gratis
Eine erste Einschätzung deiner grössten Stärke, mit dem Bild, auf dem man sie sieht.
Mitgliedschaft
- Deine vollständige Analyse: zwei Stärken und die zwei wichtigsten Baustellen
- Zu jedem Punkt das passende Bild, zu jeder Baustelle eine Übung für diese Woche
- Als PDF speichern
- Bis zu 10 Analysen pro Monat, um deine Technik während der Vorbereitung im Blick zu behalten
BeispielNicht dein Ergebnis
Tria
Dein KI-Laufcoach
Deine Haltung ist eine echte Stärke: aufrecht, mit ruhigem Kopf. Als Erstes würde ich an deinen Händen arbeiten, damit die Schultern locker bleiben.
Zuerst angehen
Lockerere Hände
In Bild 3 ist deine vordere Hand zur Faust geballt und kommt hoch bis vor die Brust. Das spannt Unterarm und Schultern an und kostet Energie.
Deine Übung
Armschwung im Stand
3 × 30 s
Stell dich aufrecht hin, Ellbogen etwa rechtwinklig. Schwing die Arme locker vor und zurück, die Hände leicht geöffnet, als hieltest du ein rohes Ei. Die Hände bleiben unter Brusthöhe.
Dein KI-Laufcoach
Hi, ich bin Tria.
Ich bin der KI-Laufcoach von Triaform. Ich schaue mir deinen Laufstil Bild für Bild an, so wie es eine gute Trainerin tun würde: was du schon gut machst, woran du zuerst arbeiten solltest und mit welcher Übung du gleich diese Woche startest.
Tria ist eine KI. Ihr Feedback ist Coaching, keine medizinische Beratung.
Was die Profis machen
Die besten Läufer analysieren ihren Laufschritt Bild für Bild. Jetzt kannst du das auch.
Spitzenläufer und ihre Trainer nutzen Bewegungsanalysen, um kleine Schwächen in der Technik zu finden. Bisher brauchte man dafür ein Labor, spezielle Kameras und einen Termin. Mit Triaform geht das mit dem Handy in deiner Tasche.
Im Labor
- Termin vereinbaren
- Highspeed-Kameras und Laufband
- Eine Fachperson, die dir die Ergebnisse erklärt
Mit Triaform
- Jederzeit, Ergebnis in etwa einer Minute
- Dein Handy und 15 Sekunden Laufen
- Trias Einschätzung mit passenden Übungen
Warum Läufer uns vertrauen
Konkret, privat und ehrlich
Dein Video bleibt auf deinem Handy
Wir analysieren nur einige Standbilder und speichern sie nicht. Ein Konto brauchst du nicht.
Jeder Punkt mit Bild
Kein vages «gute Technik». Zu jeder Beobachtung siehst du das Bild, auf dem du sie selbst erkennen kannst.
Coaching, keine Diagnose
Sieht etwas nach Verletzungsrisiko aus, rät dir Tria, es physiotherapeutisch abklären zu lassen. Diagnosen stellt sie keine.
Fragen zur Laufanalyse
Was ist eine Laufanalyse?
Eine Laufanalyse, auch Laufstilanalyse genannt, schaut sich an, wie du dich beim Laufen bewegst: wo dein Fuss aufsetzt, wie stark dein Knie gebeugt ist, deine Haltung, wie stark du auf und ab federst und wie deine Arme schwingen. Triaform macht das mit einem 15 Sekunden langen Handy-Video von der Seite. Tria, ein KI-Laufcoach, schaut sich 20 Standbilder an und sagt dir, was du gut machst, woran du zuerst arbeiten solltest und welche Übung hilft.
Brauche ich für eine Laufanalyse ein Labor oder ein Sportgeschäft?
Für einen ersten Check nicht. Ein Labor mit Highspeed-Kameras misst genaue Winkel, im Sportgeschäft geht es meist um deine Füsse und die Wahl des Laufschuhs. Triaform schaut sich deine ganze Lauftechnik an, mit deinem eigenen Handy-Video, auf dem Laufband, der Bahn oder einem flachen Weg. Wenn etwas schmerzt, lass es physiotherapeutisch abklären.
Muss ich eine App installieren?
Nein. Triaform läuft im Browser deines Handys. Öffne triaform.com, tippe auf «Video hochladen» und wähle einen Clip aus oder nimm einen auf. Dein Video bleibt auf deinem Handy.
Wer sieht mein Video?
Niemand. Es bleibt auf deinem Handy. Für die Analyse schicken wir nur einige Standbilder, und die speichern wir nicht.
Wer ist Tria?
Tria ist der KI-Laufcoach von Triaform und keine echte Person. Sie gibt dir anhand von Standbildern deines Laufs Feedback, so wie es eine gute Trainerin tun würde.
Was brauche ich?
Ein Handy und jemanden, der es ruhig hält – oder einen stabilen Platz, um es abzustellen. Ideal ist ein Laufband, eine Laufbahn oder ein flacher Weg geht aber auch.
Was kostet das?
Die erste Einschätzung ist gratis. Die vollständige Analyse gehört zur Triaform-Mitgliedschaft. Den Preis siehst du, bevor du bezahlst.
Wann sollte ich filmen?
Am Anfang deines Trainingsblocks und danach alle 3 bis 4 Wochen, um Fortschritte zu sehen. Als Triathlet filmst du am besten auch einmal direkt nach einer Radeinheit, wenn die Beine müde sind.
Wie viel schneller werde ich?
Das hängt davon ab, wo du stehst. Bis sich eine neue Technik natürlich anfühlt, brauchst du ein paar Wochen mit regelmässigen Übungen. Filme nach drei, vier Wochen noch einmal und vergleiche.
Ist das medizinische Beratung?
Nein, nur Coaching-Feedback. Wenn etwas schmerzt, lass es von einer Fachperson abklären.
Erst filmen. Dann trainieren.
Dein Rennen rückt näher. 15 Sekunden Video, Trias Einschätzung in etwa einer Minute. Erste Einschätzung gratis, ohne Anmeldung.