Ratgeber Lauftechnik

Klare Antworten auf die Fragen, die sich Läuferinnen und Läufer zu ihrer Technik stellen: wie eine gute Lauftechnik aussieht, welche Übungen helfen und wie du deinen Laufstil selbst prüfst. Geschrieben mit Tria, dem KI-Laufcoach von Triaform.

• Richtige Lauftechnik: Worauf ein Coach achtetSo sieht eine gute Lauftechnik aus: Fussaufsatz, Kniebeugung, Haltung, Federn, Armschwung und Lockerheit. Sechs Punkte, die ein Laufcoach prüft, mit Übungen.Zum Ratgeber
• Lauftechnik verbessern: 8 ÜbungenLauftechnik verbessern mit acht einfachen Übungen aus dem Lauf-ABC: gegen Overstriding, für Haltung, Armschwung und Lockerheit. Mit Anleitung und Umfang.Zum Ratgeber
• Laufanalyse: Labor, Sportgeschäft oder Handy?Laufanalyse im Vergleich: im Labor, auf dem Laufband im Sportgeschäft oder per Handyvideo. Was jede Variante zeigt, was nicht, und welche du wirklich brauchst.Zum Ratgeber
• Richtig joggen: Lauftechnik für EinsteigerRichtig joggen als Einsteiger: lockeres Tempo, kurze leichte Schritte, aufrechte Haltung und lockere Arme. Einfache Tipps für deine ersten Wochen als Läufer.Zum Ratgeber
• Fussaufsatz beim Laufen: Ferse, Mittelfuss oder Vorfuss?Fussaufsatz beim Laufen: Ferse, Mittelfuss oder Vorfuss? Warum es nicht den einen richtigen gibt, was wichtiger ist und wie du ihn im Video siehst.Zum Ratgeber
• Overstriding: Wenn der Fuss zu weit vorne aufsetztOverstriding heisst: Der Fuss setzt weit vor dem Körper auf und bremst jeden Schritt. So erkennst du es im Video, das sind die Ursachen, diese Übungen helfen.Zum Ratgeber
• Knieschonende Lauftechnik: So läufst du gelenkschonendKnieschonende Lauftechnik: näher unter dem Körper aufsetzen, Knie leicht gebeugt, weniger federn, Training langsam steigern, Hüfte und Beine kräftigen.Zum Ratgeber
• Laufhaltung und Armschwung: So läufst du aufrecht und lockerLaufhaltung verbessern: aufrecht laufen, Vorlage aus den Fussgelenken, Schultern tief, Armschwung vor und zurück. Mit Übungen für die Armhaltung beim Laufen.Zum Ratgeber
• Lauftechnik im Marathon: Effizient bleiben, wenn du müde wirstLauftechnik im Marathon: was kippt, wenn du müde wirst, einfache Checkpunkte im Rennen und wie du deinen Laufstil trainierst, damit er die ganzen 42.2 km hält.Zum Ratgeber
• Koppellauf: Gute Lauftechnik nach dem RadKoppellauf im Triathlon: warum die ersten Kilometer nach dem Rad schwer sind, typische Technikfehler, Stichworte für den Start und Koppeltraining zum Aufbauen.Zum Ratgeber